对于手指工伤10级且选择继续上班的情况，具体的赔偿内容主要包括以下部分：

首先，医疗费是工伤赔偿中必不可少的一部分，用于覆盖因工伤产生的医疗费用。其次，住院伙食补助费和护理费也是根据实际需要进行的赔偿，确保工伤者在治疗期间的基本生活需求得到满足。此外，由于工伤导致的停工留薪期间的工资损失也会得到相应的补偿。

除了上述基本赔偿，还有一次性伤残补助金。根据工伤保险基金的规定，十级伤残的补助金标准通常为7个月的本人工资。这意味着，工伤者可以获得相当于其7个月工资的补助金，作为对其伤残的一次性补偿。

另外，如果工伤者在治疗过程中产生了交通和食宿费用，这些费用也可以纳入赔偿范围。同时，如果需要购买伤残辅助器具，其费用也会得到相应的赔偿。

请注意，具体的赔偿金额和赔偿项目可能因地区和政策的不同而有所差异。因此，建议工伤者在获得工伤认定后，及时咨询当地的劳动保障部门或相关机构，以获取最准确和详细的赔偿信息。

同时，虽然选择了继续上班，但工伤者仍需注意身体的恢复和保护，避免再次受伤。如果在工作中遇到任何困难或问题，应及时与用人单位沟通并寻求解决方案。

综上所述，手指工伤10级继续上班的赔偿内容涵盖了医疗费、住院伙食补助费及护理费、停工留薪期间工资、交通食宿费、伤残辅助器具费以及一次性伤残补助金等多个方面。工伤者应根据自身实际情况和当地政策规定，及时申请并获得相应的赔偿。