减脂练腿是快速瘦身的有效方式之一，因为腿部是人体最大的肌肉集中部位之一，大量的肌肉运动可以帮助消耗更多的脂肪。

腿部练习还可以促进血液循环，减少水肿，提高身体代谢率，达到长期减脂效果。但是，只有练腿是不够的，减脂需要综合性的运动和饮食管理。所以，除了腿部锻炼，建议采用全身性运动结合科学饮食的方法，才能快速达到减脂瘦身的效果。