第三个。

1 恢复精力

在深度阶段大脑会分泌生长激素，可以促进新细胞生长和组织修复，这会使我们摆脱一天的疲劳。那些睡眠时间过少的人，通常第二天早起后会觉得疲乏。根据美国国家睡眠基金会的研究，对于14～17岁的青少年而言，每晚需要8～10个小时的睡眠时间。成年人平均需要7～9个小时的睡眠。上面的只是平均时间。不同的人，体质不同，需要的睡眠时间也不一样。

2 提高记忆效果

研究员Wilson等对小鼠进行了实验。他们发现小鼠在迷宫中寻找好吃的时，大脑中的海马体竟然会放电。因此他将这个海马体放电的特征作为监测点，观察小鼠睡眠时大脑的状态。他发现小鼠在睡眠中海马体也会出现和白天一样的放电现象。因此，他得出人们睡眠以后，大脑会重放白天的学习记忆，这将加深记忆痕迹，增强记忆效果的结论。

3 提高创造力

睡眠不但可以帮助我们恢复精力，还有助于产生创新思想。据说，爱迪生虽然每天的睡眠只有4-5小时，但是他每天的小睡非常多。睡眠可以使他放松之前紧张的思维，提高他的创造力。