力量训练最好放在早上或下午因为早上起床后，身体经过一晚的休息恢复，能量充足，肌肉状态最佳，有助于提高训练效果。

下午时身体的状态已经逐渐累积疲劳，但身体仍然处于活跃状态，对于需要动力的力量训练来说，还是比较适合的。

同时力量训练也不建议在晚上进行，因为太晚进行力量训练会刺激身体，让身体难以睡眠，影响身体恢复和健康。

但是在一些特别的情况下，如自由工作者和班次交换等，会导致做力量训练的时间不固定，所以可以先了解自己的身体状况和活动模式，再未来选择适合的训练时间。