蓝骑士步步高升和ezz赖氨酸都是补充品，都具有促进肌肉生长，增加力量等方面的作用。但是在不同的情况下，可能会有不同的优势。

蓝骑士步步高升主要是提供氨基酸和蛋白质，可以加速肌肉恢复和生长，提高运动表现。而ezz赖氨酸则是一种单独的氨基酸补充品，在特定情况下可以提高耐力，减少疲劳。因此，根据个人需要和运动目的，选择合适的补充品会更加有效。