守门员三级跳快速提高需要系统的训练和练习。

首先，要加强腿部力量和爆发力的训练，可以通过深蹲、箭步蹲、跳箱等练习来增强腿部力量。

其次，要练习正确的起跳技术，包括摆臂、屈髋、蹬地等动作要协调一致。

第三，要反复地练习三级跳动作，以提高动作的熟练度和协调性。

最后，还要注意身体的灵活性，通过拉伸和伸展运动来提高身体的灵活性，以避免受伤。