悲观的人把不幸的事想成“永远”“从来”“总是”，把它归因到人格特质上，把坏事看成永久性的，把好事看成暂时性的。

悲观的人可以通过培养乐观情绪，可以改善悲观想法，时时让生活充满希望。当我们产生悲观情绪时，指认出自己的悲观想法，并且反驳它。这种方法叫做ABCDE模式。A (adversity)代表不好的事，B( belief)代表当事情发生时自动浮现的念头、想法，C( consequenc)代表这个想法所产生的后果，D( disputation )，E( energization )代表你成功进行反驳后所收到的激发。如果不幸的事情发生后，你有效地反驳了自己的悲观想法，你便可以改变自己受事件打击时的反应，使自己变得更有勇气，以及，停止胡思乱想，悲观何尝不是一种内耗，既然有悲观的点，那就去行动去解决!