压脚背光脚可以通过以下步骤完成：首先取出需要使用的压脚杆，将脚放在杆上，选择合适的压力和角度，开始进行压脚。在压脚过程中，需要注意掌握力度和角度，以避免对脚部造成伤害或不适。此外，还需要进行适当的按摩和放松，以促进血液循环和舒缓肌肉疲劳。总之，压脚背光脚需要技巧和耐心，正确操作才能达到良好的效果，改善身体状况和舒缓疲劳。