李宁反伍3代和莫兰特1代各有其特点和优势，具体哪个更好取决于个人需求和喜好。

反伍3代是一款外场篮球鞋，注重舒适性和缓震性能。它采用了全掌䨻加上挺厚的PU鞋垫，中底网眼布很薄，脚感很好。此外，鞋面采用熏丝+COOLSHELL材料，后段皮革锁定和TPU补强，外侧侧墙软性TPU补强，整体鞋面强度和侧向能力大致没有问题。这些设计使得反伍3代在舒适性和缓震方面表现出色，适合普通篮球爱好者。

莫兰特1代则是一款注重性能和抓地力的篮球鞋。它的鞋面看似网眼实际内里还有一层正常厚度的鞋面，整体鞋楦较宽，鞋侧面外凸，鞋内空间充足，脚型适配范围很大。中底配置为前掌长方形的Zoom气垫，厚度很大，放置在靠近足底的前掌发力处，助力弹跳脚感澎湃。此外，大底纹路设计很棒，效果接近全掌人字纹，抓地防滑且耐磨。这些设计使得莫兰特1代在性能和抓地力方面表现出色，适合那些追求高性能和抓地力的篮球爱好者。

因此，如果你注重舒适性和缓震性能，可以选择反伍3代；如果你追求高性能和抓地力，可以选择莫兰特1代。当然，最好的方式是根据自己的实际需求和喜好进行试穿和比较，选择最适合自己的篮球鞋。