防卡膏一般用于减少运动时不同部位的摩擦和磨损，常见于运动员、长跑者、登山爱好者等需要进行长时间运动的人群。如果没有防卡膏，可以尝试使用以下物品代替：

芝麻油或橄榄油：这些油类物质可以起到润滑和防止摩擦的作用，可以涂抹在需要减少摩擦的部位，比如脚底、大腿内侧、胳膊下方等。

薄荷膏：薄荷膏有清凉的效果，可以减少运动时的不适感，并且具有润滑和防止摩擦的作用。可以在需要涂抹的部位轻轻涂抹一些。

粉末类产品：如婴儿爽身粉、滑石粉等，可以起到吸汗、吸湿和减少摩擦的作用。可以将粉末撒在需要减少摩擦的部位。

需要注意的是，这些代替品并不能完全替代防卡膏的作用，使用时需要根据实际情况选择，并注意保持清洁和卫生。