高位俯卧撑是一种改良版的俯卧撑，它对身体有以下好处：

1. 肌肉训练：高位俯卧撑强化胸肌和三头肌，同时也锻炼其他手臂、肩膀和核心肌肉。

2. 稳定性提高：通过平衡身体支撑，高位俯卧撑可以增强身体的稳定性，提高身体的平衡和控制能力。

3. 增强核心：因为高位俯卧撑需要保持姿势稳定，所以它也可以有效地锻炼核心肌群。

4. 姿势改善：高位俯卧撑可以帮助改善姿势，加强姿势的维持能力，避免圆肩驼背等不良姿势。

5. 增强肌肉耐力：高位俯卧撑可以帮助提高肌肉的耐力，让你能够完成更多的重复次数，增强持久力。

总的来说，高位俯卧撑是一种全面的锻炼动作，可以帮助塑造好身材、提高体质，同时还可以增强身体的功能和稳定性。