小跑步是非常有益的一种锻炼方式，不仅能够提高身体的心肺功能、增强体力和耐力，还可以改善身体的代谢水平和燃烧多余的脂肪。

此外，小跑步对于增强心理素质和减轻压力也有很大的帮助，可以提高身体的免疫力和抗病能力，预防一些疾病的发生。总之，小跑步不但有助于塑造健康的身体形态，也能够提高生活品质和实现更多的生活目标，是一种非常值得推荐的健身方式。