要测量背景墙的精确高度，首先需要一个帮助者持一把测量尺与你站在同一水平线上，然后你站在离背景墙足够远的位置，确保能够清晰看到整个墙面。

接着，从地面到背景墙上沿的最高点处，用测量尺量出准确的高度，并在纸上记录下来。

如果背景墙不是完全平整的，建议在多个位置进行测量并取平均值，以确保测量结果的准确性。

最后，将测量结果转化为厘米或英尺以获取精确的背景墙高度。