中年女性面对失业焦虑和恐惧是一种常见的情绪反应，但是可以采取以下措施来帮助克服这种情况：

1. 接受情绪：首先，要允许自己感受到焦虑和恐惧，这是正常的反应。不要抗拒或压抑这些情绪，而是接受它们，理解它们所带来的原因和影响。

2. 探索原因：了解失业引发焦虑和恐惧的背后原因，可能包括经济压力、自尊心受损、担心未来就业前景等。对于每个人来说，原因可能不同，但清楚了解自己的原因有助于查找解决方案。

3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和担忧，这有助于减轻负担并获得支持和建议。他们可以提供情感上的支持、职业咨询或推荐你适合的职位。

4. 设定目标与计划：通过设定明确的目标和制定实际可行的计划来重塑自己的职业道路。这可以是职业培训、重新考虑自己的兴趣和技能、调整就业期望等。坚持努力，逐步实施计划。

5. 维护身心健康：重视自己的身心健康，保持积极的心态。进行适当的运动、充足的睡眠、健康的饮食以及通过冥想、呼吸练习等方式来缓解焦虑和恐惧。

6. 超出职业范畴：扩展你的视野和职业选择的范围，探索新的领域和机会。充实自己的技能和知识，可以通过自学、网络课程和志愿者工作来增加竞争力。

7. 积极寻找机会：主动寻找可能的职业机会，可以通过职业网站、网络社交平台、参加招聘会等方式，同时寻求帮助和建议。

8. 深化人际关系：与其他人建立和加强联系，参加社交活动和行业相关的网络活动，扩大人脉并增加机会。

9. 保持积极心态：尽管面临困难，但要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困境，相信未来会更好。

最重要的是要记住，失业只是人生中的一个阶段，面对它需要耐心、坚持和积极的行动。以这个阶段为契机，重新评估自己的职业目标和生活目标，并为未来的职业生涯做好准备。