1.定期休息：长时间使用电子设备或阅读后，给眼睛适当休息，远望或闭目养神。

2.保持良好的阅读姿势：避免过度靠近屏幕或书本，保持适当的距离和角度。

3.眼部卫生：洗手后再触碰眼睛，避免感染。

4.均衡饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和锌等对眼睛有益的食物。

5.控制用眼时间：避免连续长时间使用眼睛，定时休息。

6.户外活动：适度的户外活动可以让眼睛得到放松。

7.睡眠充足：良好的睡眠有助于眼睛的恢复和保护。

8.定期眼部检查：定期检查眼睛，及早发现问题并进行治疗。