对普通锻炼者来说，最高心率的60%-85%，是合适有效的运动心率范围。比如一位20岁的女性，她最适合的运动心率范围，即（220-20）的值×（60%-85%）得到120-170。

心率是指正常人在安静状态下，每分钟心跳的次数，可因年龄、性别和其他生理因素，产生个体化差异。