爬楼梯和跑步机快走都是有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪，提高身体代谢率。相比之下，爬楼梯对核心肌群的锻炼更为明显，能够有效增强腿部、臀部和核心肌肉的力量。

而跑步机快走则更适合初学者和需要减轻身体负荷的人士，对心肺功能和下肢力量的提高效果较为显著。选择运动方式应根据个人健康状况和训练目的而定，适度的有氧运动才能让身体更健康、更美丽。