女士跑马拉松前要准备专业的运动服装，包括透气舒适的跑步鞋、吸湿排汗的运动衣和裤子，头巾或帽子遮阳，防晒霜和护唇膏防晒，手套和袖套防寒，水壶和能量补给品，手机和耳机，紧身裤或护腿等。

在赛前还需做好充分的热身活动和拉伸，确保身体状态良好，以应对长时间的跑步挑战。同时，也要注意个人身体状况和天气变化，做好防护措施，保障跑步安全。