古代有许多养生秘诀，但是是否实用需要考究个体差异。

总的来说，古代认为强身健体首先要注意饮食和锻炼，还会采用一些中草药进行保健。

例如，常听到的“五谷杂粮”、“四季养生”、“摄生之道”等理念，意在帮助人们保持平衡的营养，并且结合锻炼来锻炼身体。

此外，天命之说在古代相当普遍，也有人从心理角度寻求健康之道。