有用。控制饮食和运动都可以起到减肥的作用 ，对来说 控制饮食更重要 ，只控制饮食 不运动 是非常有用的 ，只要坚持控制饮食，人的内脏器官适应以后，食量会逐渐减小 ，从而达到减肥的目的 。