女性第一次运动的时间应该根据个人情况而定。一般来说，建议在身体发育成熟、月经来潮稳定后再开始进行有氧运动和力量训练。对于青春期少女来说，由于身体还在发育阶段，骨骼和肌肉尚未完全发育成熟，因此需要特别注意运动强度和方式，避免对身体造成过大的负担。

此外，女性在进行运动前应该先咨询医生或专业的健身教练，了解自己的身体状况和适合的运动方式。同时，要注意选择适合自己的运动鞋和服装，以及注意饮食和休息等方面的调节，以保证身体健康和安全。