散光恢复训练主要包括眼部放松及眼部肌肉训练。眼部放松可通过闭眼深呼吸、热敷眼部等方式实现；眼部肌肉训练可以通过眼球运动、视觉注视、视觉训练器等方式进行。在训练过程中，要注意逐渐增加训练时间及强度，避免过度疲劳，同时保持良好的姿势和眼睛卫生习惯。此外，保持良好的生活习惯，如定期休息、避免长时间用眼、均衡饮食，也是散光恢复的重要因素。