96小时断食法好处如下：

通过一定时间的空腹来减少胰岛素分泌，低水平胰岛素有助于调动脂肪分解，减少脂肪合成。

一分子的软脂酸完全分解可以产生106个ATP分子，而一分子葡萄糖彻底氧化分解只能生成32分子ATP，同等条件下脂肪比葡萄糖提供的能量更多，更不容易产生饥饿感，在这个时间段也就不需要进食去补充能量了。