跳远技巧包括助跑、起跳、飞行和落地四个阶段。在助跑阶段，要保持稳定的速度和节奏；起跳时，要用脚掌着地，同时摆动双臂；飞行时，要保持身体稳定，双腿向前伸展；落地时，要用脚掌着地，同时弯曲膝盖，以减缓冲击。