形体训练中。要求头不能抬得高也不能低，要微微抬起，有点高贵的，保持着寰枕关节不动，胸（实际是后背）给一个弧度，带着头，让头看起来好像抬头了。不要胸不动，光抬头。

（那胸椎动不了怎么办？先不要抬那么高啊。）万万不要既抬头，又抻脖子，会显得很僵硬的。