对于缺少锻炼的人来说，开始锻炼的关键是慢慢建立锻炼习惯。最好从一些轻松的运动开始，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周尝试安排2-3次的运动时间，并根据自己的身体情况逐步增加运动量。

此外，饮食也是锻炼的重要组成部分，选择健康的饮食习惯可以为锻炼提供足够的能量。可以寻求专业教练的建议和帮助，以制定适合自己的锻炼计划，从而达到预期的效果。

坚持锻炼，并不断提升自己的运动能力，将有助于保持身体健康和心理上的愉悦感。