拉裤头松紧腰主要有以下几种手法和技巧：

1. 调节腰带：如果裤子采用腰带设计，可以通过调节腰带的紧度来控制裤头的松紧程度。拉紧腰带可以让裤头收紧，而解开腰带则可以放松裤头。

2. 使用拉绳：一些裤子设计有拉绳的腰部，通过拉动绳子可以调节裤子的松紧程度。拉紧拉绳可以使裤头变紧，松开拉绳则可以放松裤头。

3. 调节扣子：一些裤子的腰部设计有扣子，可以通过扣紧或解开扣子来控制裤头的松紧程度。

4. 使用橡皮筋：如果裤子没有上述设计，可以在裤腰处绑上适当长度的橡皮筋，将橡皮筋绕过裤扣，使裤头变得松紧可调。

需要注意的是，调节裤头的松紧应该适度，既不能过紧影响舒适度，也不能过松影响穿着的美观。每个人身材和喜好不同，因此适合自己的松紧程度可能需要不同的调节方法。