为了帮助大学毕业生戒掉网瘾，我们可以首先提供心理辅导等支持，以帮助他们树立正确的价值观和时间管理意识；其次，建议他们尝试多样化的活动，例如运动、阅读等，转移注意力和提升生活质量；最后，限制上网时间和明确上网目的，强化自我控制能力，在保持必要联络和学习交流的前提下，逐渐脱离网瘾的困扰。