1.牛奶：牛奶富含钙质，对于骨骼生长发育非常有益。每天喝两杯牛奶可以帮助补充钙质，促进身高增长。

2.鸡蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质、维生素D和矿物质，对于身体的生长发育很有帮助。每天吃1-2个鸡蛋可以为身体提供必要的营养。

3.鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）和维生素D，这些成分有助于骨骼和大脑的生长发育。每周食用2-3次鱼类食物，如鲑鱼、鳕鱼或鲈鱼，可以为青少年提供充足的营养。

此外，青少年在生长发育期还需要注意保持良好的作息时间、适量锻炼和保持愉快的心情。这些因素也会对身高增长产生积极影响。