可以采用以下方法取出自动铅笔头卡铅：

1. 尝试推动铅芯，看是否可以将卡住的铅芯推出来。

2. 使用针或细尖的固体物体，轻轻地将卡住的铅芯从另一端推出来。

3. 将自动铅笔头浸泡在温水中，软化卡住的铅芯，然后轻轻地将铅芯推出。

4. 如果以上方法都无效，可以使用专业的自动铅笔头卡铅取出器来取出铅芯。

所以说，不要轻易用力拉扯自动铅笔头，这样可能会破坏铅芯和铅笔头。