主播可以通过查看自己的直播记录或直播回放来查看自己的有效时长。在直播记录中，可以查看每个直播的时长，并计算出总的有效直播时长；在直播回放中，也可以查看自己直播的具体时间和时长。此外，一些直播平台也会提供统计功能，可以实时或定期显示自己的直播时长。有效时长是主播工作的重要指标，主播可以通过持续直播增加自己的有效时长，提高自己的曝光度和收益。