超慢跑节拍器的设置需要考虑以下几个因素：自身步伐的频率、心率、跑步姿势、音乐节奏等。

首先确定自身的平均步伐频率，大致介于50-80步/分钟之间，然后选择合适的音乐节奏与之匹配，一般建议选择60-80bpm的音乐。

同时要注意心率的控制，保持在50%-60%左右的心率，能进行长时间的有氧运动，还需注意跑步姿势的正确性，避免不良姿势带来的伤害。

最后，根据实际情况调整适合自己的节拍器速度，找到最为合适的跑步节拍器速度，让跑步更加舒适、自然，提高跑步效果。