可以改善因为脂肪垫厚主要是由于体内脂肪积累过多所致，所以可以通过控制饮食、适当运动、增加代谢等方式进行改善。

如果饮食中摄入的热量比消耗的要多，那么体内就会有脂肪堆积，所以需要控制日常饮食的热量摄入。

运动可以增加身体的代谢率，加速脂肪的消耗，也可以通过锻炼多个部位以增加肌肉来消耗脂肪。

除此之外，还可以增加代谢，比如饮食中添加含有足量维生素B1、B2、B3、B5、B6等B族维生素的食物，利用颠倒浴和塑身霜去改善脂肪垫的问题。