安徽亳州中考跳绳的具体跳法可能与其他地区类似，通常包括以下几个步骤：

1. 选择合适的跳绳: 根据个人的身高选择适合的跳绳长度。一般情况下，跳绳的长度应该让你站立时跳绳的把手能够达到你的胸部左右。

2. 热身运动： 在开始跳绳之前，进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动伤害。

3. 正确握持跳绳把手: 双手分别握住跳绳的两个把手，手掌向下，拇指和食指轻轻夹住把手，其余三指自然张开。

4. 正确跳绳姿势: 保持身体直立，眼睛平视前方，用脚前掌着地，膝盖轻微弯曲，避免整个脚掌落地。

5. 跳绳动作: 当跳绳接近地面时，用手腕轻轻转动，带动绳子绕身体一圈。注意不要过度摆动手臂，以免疲劳。

6. 节奏控制： 保持稳定的节奏，尽量做到连续跳跃而不中断。可以先从慢速开始，逐渐加快速度。

7. 结束动作：完成规定的跳绳次数或时间后，平稳减速并停止跳绳，进行适当的放松和拉伸。

8. 注意事项: 在跳绳过程中，注意呼吸均匀，避免憋气。如果跳绳时出现失误，应立即重新开始，而不是连续跳。

中考跳绳通常是作为考核学生体能的一项，因此在备考时，建议多加练习，掌握正确的跳绳技巧，提高跳绳效率和成绩。同时，也要注意跳绳的安全性，避免在硬质地面跳绳，减少对关节的冲击。