首先要每天吃一至两个鸡蛋，喝一至两杯牛奶。要吃三两瘦肉，半斤主食。还要补充辅食，每天要吃一斤蔬菜，二两豆制品，包括豆腐，豆芽等等。还要吃适量的干果，水果，还增加维生素和微量元素，维持身体营养的均衡。