1 饭后吃。

2 饭后吃能够帮助代餐更好地发挥作用，因为代餐在饭后能够更好地被身体吸收利用，而且能够让身体更容易产生饱腹感，从而减少进食量。

3 如果你非得在饭前吃代餐，最好要提前半小时食用，因为这样能够更好地减少饭后暴饮暴食的情况发生。

另外，为了安全起见，最好在选择代餐品牌时选择口碑好的品牌。