如果你发现自己有强烈的欲望、敏感度高以及控制能力差的问题，以下是一些建议：

1. 自我观察和认知：认识自己的欲望和敏感度，了解你所面临的挑战，并接受自己的情绪和冲动。

2. 寻求支持：找到信任的人，如朋友、家人或专业心理咨询师，与他们分享并寻求建议和支持。

3. 学习情绪管理技巧：通过学习情绪调节和控制技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等，来帮助自己更好地管理强烈的情绪和冲动。

4. 建立健康的生活方式：均衡饮食、适度运动和充足睡眠等有助于维持身心健康和提高控制能力。

5. 设定目标和规划：明确自己的目标，并制定可行的计划和策略，以控制和满足自己的欲望。

6. 寻找替代行为：当你感到冲动时，试着寻找一种替代行为，例如读书、听音乐、练习运动等，来转移注意力和消耗能量。

7. 寻求专业帮助：如果你感觉无法应对自己的欲望和情绪，那么寻求专业心理咨询或治疗可能会对你有所帮助。

重要的是要记住，每个人都有不同的挑战和困难，这些建议可能不适用于每个人。与专业人士寻求帮助，了解个人情况，制定适合自己的解决方案是非常重要的。