如果膝盖不好，可以选择骑乘低强度的健身单车或静态室内单车，这些单车不会对膝盖造成太大的压力。同时，要注意调整座位高度和位置，使得骑车时膝盖不过度弯曲或拉伸。此外，还应该定期进行膝关节的锻炼和放松，并注意饮食和休息，以缓解膝盖疼痛。最重要的是，选择适合自己当前身体状况的运动方式，避免过度运动导致更严重的伤害。