体重不重但肚子有肉，可能是因为脂肪在腹部堆积较多。要减少腹部脂肪，可以尝试以下方法：

调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。这样可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪的堆积。

增加有氧运动：如慢跑、快走、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪的堆积。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

进行力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些训练可以增强腹部肌肉的力量和耐力，帮助塑造紧致的腹部线条。建议每周进行2-3次力量训练。

改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，减少长时间坐着或躺着不动的时间，多进行活动和伸展。

寻求专业帮助：如果尝试了以上方法仍无法减掉腹部脂肪，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划。

需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不要期望快速瘦身或采取极端的减肥方法。合理的饮食和适当的运动是长期减肥的关键。同时，保持良好的心态和健康的生活习惯也是非常重要的。