如果你在健身几天后体重没有变化，不要灰心丧气，这并不意味着你没有进步。体重的变化受到许多因素的影响，如饮食、水分摄入、肌肉质量等。

如果你正在健身，那么可能会增加肌肉质量，这会导致在体重未变化的情况下，你的体形会变得更好。

此外，因为肌肉比脂肪更重，如果你已经开始锻炼，那么你的身体可能正在转化，这意味着你会在外观和身体状态上看到更多的变化。重要的是，坚持训练和健康饮食习惯，你会看到变化的。