想要脸部变小变窄变立体，首先需要注意饮食，避免过度摄入高热量、高盐分和高糖分的食物，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和蛋白质。

其次，进行适当的脸部锻炼，如张嘴、悬喉、龙吸气等动作，有助于消除脸部肌肉松弛，提升脸部线条。

此外，坚持做面部按摩有助于促进血液循环，改善脸部水肿，让脸颊更加紧致，面部轮廓更加明显。

最后,可以适当使用化妆工具，如修容粉和高光粉，为脸部增添层次感和立体感。