每天快走一小时确实可以帮助瘦身，但要看个人身体情况和饮食习惯。快走可以消耗体内多余的脂肪和热量，帮助增加代谢率，缓解焦虑和压力等，同时还能强化心肺功能和提高身体的耐力。但如果只靠快走来减肥，却高热量饮食，那就难以达到理想的减肥效果。所以，要注意饮食营养的均衡，适当增加运动量和改善生活方式，才能更好地实现减肥目的。