摩登舞入门要从华尔兹学起。华尔兹起源于17世纪德国乡间土风舞，具有优美柔和的特质。历史悠久，是最受人喜爱的舞蹈。现在的华尔兹经过改良融合瑞士及奥地利等地的土风舞，维也纳华尔兹的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔兹的精髓所在。也可以说是华尔兹的生命。

改良过的华尔兹在第一次世界大战英国传出，由于舞姿优美，加上三拍子的音乐动人，抒情浪漫，极受欢迎。

舞曲速度为3/4拍，每分钟29~30小节。华尔兹的风格特点是气质高雅，舞步雍容。步伐婉转曼妙妙曼，被称之为舞中皇后。