社保交重了可以在网上申请退费。具体操作步骤如下：

1. 进入微信，点击小程序。

2. 搜索并进入“城乡居民医保缴费”小程序。

3. 在小程序中找到退费申请功能，并点击进入。

4. 按照提示填写相关信息，如身份证、社保卡等。

5. 提交退费申请，等待审核。

需要注意的是，社保退费流程可能会因地区和政策变动而有所不同。在进行网上退费前，建议您查阅当地社保局的相关规定，了解具体的退费标准和流程。此外，由于社保所交费用分为个人账户和统筹账户，实际退费金额可能较少，而且只能领取个人账户内的部分。因此，在申请退费时，请谨慎评估您的利益得失。如有疑问，请联系当地社保局或专业律师咨询。