平均等强配速是长跑运动中的一个概念，是指在长跑比赛或训练中，以相同的强度和速度保持一定时间的跑步速度。

具体来说，平均等强配速是指在长跑中，以相同的强度和速度坚持跑步，使每单位时间内跑的距离相等。

例如，在长跑训练中，如果以每公里5分钟的速度跑步，那么每公里跑的时间就是5分钟，这就是平均等强配速。平均等强配速可以帮助长跑运动员更好地控制自己的体力和速度，以达到更好的比赛成绩。