瘦身适合吃坚果中的杏仁、核桃、腰果和巴旦木。这些坚果富含健康脂肪、纤维、蛋白质和微量元素，能够帮助人们快速达到饱腹感，并且能够抑制人们的食欲，从而减少过多的热量摄入。

此外，这些坚果还能够提供丰富的营养物质，如维生素E、B族维生素、钙、铜等，能够促进人体的代谢，增强人体免疫力，有助于改善体形，从而达到瘦身的目的。但是，不要摄入过量的坚果，否则会增加体重。