许多食物中都含有钙、磷和锌等矿物质。以下是一些含钙、磷和锌较多的食物：

1. 钙含量高的食物：

- 牛奶及奶制品（如酸奶、奶酪）

- 豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）

- 绿叶蔬菜（如菠菜、苋菜、韭菜）

- 芝麻酱

- 贝壳类海鲜（如虾、扇贝）

- 骨汤

2. 磷含量高的食物：

- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）

- 奶类及奶制品（如牛奶、酸奶）

- 瘦肉（如牛肉、鸡肉）

- 坚果（如杏仁、花生）

- 豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）

- 粗粮（如燕麦、糙米）

3. 锌含量高的食物：

- 牡蛎（生蚝）

- 动物内脏（如肝脏、肾脏）

- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）

- 坚果（如杏仁、腰果、花生）

- 豆类及豆制品（如黄豆、黑豆）

- 粗粮（如小麦胚芽、玉米）

这些食物中含有丰富的钙、磷和锌，经常食用有助于维持身体健康。要注意的是，食物中的矿物质吸收效果会因不同因素而异，如食物种类、加工方式、与其他食物的搭配等。因此，保持饮食多样化和均衡营养是非常重要的。