速度训练是一种运动训练，旨在提高个人的速度和爆发力。它通常包括高强度的、短时间的运动，如短跑、爬坡、跳跃和快速改变方向的动作。

速度训练可以帮助提高心肺功能、肌肉力量和耐力，促进身体的代谢和减脂，同时也可以提高个人的反应速度和协调性。这种训练通常由专业的教练或健身教练指导。