长跑是一项高强度的运动，严重消耗人体的能量和体力。经常性的长时间训练会让身体出现疲劳、损伤等问题。

因此，长跑人员在一年内建议适当安排休息时间，可以每个月适当安排一两天的休息，但是完全休整一个月可能会使身体的肌肉、氧气摄取能力等方面出现一定程度的退化，影响长跑成绩和健康。

建议根据个人身体状况、训练强度和周期，合理安排休息时间，以达到良好的训练效果。